Έχει ως στόχο την αύξηση της ελαστικότητας των μυών, την αύξηση του εύρους κίνησης των αρθρώσεων και την ενδυνάμωση όλων των μυϊκών ομάδων του σώματος.
Ασκήσεις σε στρώμα που πραγματοποιούνται είτε με το βάρος του σώματος, είτε με τη χρήση μικρών οργάνων (Props).
Ασκήσεις με διάφορα όργανα (π.χ. Reformer, Tower reformer, Cadillac) όπου χρησιμοποιείται εναλλασσόμενη αντίσταση κυρίως από ελατήρια.
